El aislamiento social a causa del coronavirus puede desencadenar un estado de estrés y ansiedad en las personas, ya que estamos siendo impactados por diversos factores que están fuera de nuestro control y viviendo situaciones nuevas día tras día como la cuarentena, el toque de queda, el teletrabajo, etc.

En medio de este quiebre en la rutina, es sumamente importante mantener la salud mental, por eso, pensando en el bienestar de nuestros colaboradores, se dio inicio de manera remota, a las Jornadas Especiales sobre autocuidado emocional, enfocadas en cómo protegernos mejor ante la emergencia por Covid-19.

Guisela Fernández, Gerente de Personas y Cultura de Ki Teknology, estuvo como mediadora en esta primera sesión, la iniciativa, fue pensada como una instancia de confianza (altamente confidencial) para que los asistentes puedan compartir sus emociones y vivencias, además de recibir las herramientas necesarias para protegerse ante esta situación.

Ansiedad, ¿cómo controlarla?

La ansiedad, en términos muy sencillos, es un mecanismo de defensa que utiliza nuestra mente (inconscientemente) ante diferentes situaciones. Los períodos prolongados de aislamiento, pueden causar cambios emocionales, dando lugar al estrés. Por eso es sumamente importante saber cómo manejar la ansiedad en situaciones de emergencia y así llevar una rutina lo más normal posible.

Es valioso y oportuno poder entregar recomendaciones para mantener el equilibrio mental durante este período de cuarentena. Así lo indicó Monserrat Reyes, Asistente de Reclutamiento y Selección de Personas y Cultura de Ki Teknology, quien también acompañó en la sesión donde el trabajo emocional se desarrolló con mística y empatía considerando las circunstancias actuales en materia de salud.

En este primer encuentro, nuestras psicólogas entregaron valiosos tips para ponerlos en práctica durante este periodo. Primero que todo, respirar. Puede parecer obvio, pero muchas veces nos olvidamos de respirar bien. Cuando controlamos nuestra respiración con ejercicios para calmar la ansiedad, tenemos efectos directos en nuestra salud mental.

En el día a día, es necesario establecer horarios y planificar las tareas para mantener una rutina activa y sana. Hacer ejercicios también ayuda a disminuir la ansiedad y el estrés, al mismo tiempo que mejora la circulación sanguínea y oxigenación del cerebro.

El exceso de información ante noticias negativas y fake news puede resultar agobiante, por eso es necesario medir la información que se consume diariamente, informándose a través de medios confiables y en la medida exacta.

Usar la tecnología a nuestro favor, ya sea para trabajar, comunicarse con los seres queridos o realizar cualquier otra actividad. Las opciones son infinitas. ¿Qué tal empezar un curso, leer un libro, ver una película o incluso visitar un museo a distancia?. La tecnología está para ayudarnos.

Por último, ¡mantener la calma! Sabemos que estamos en un momento delicado, pero es necesario tener responsabilidad social, confiar en los profesionales de la salud y pensar positivo, y cumpliendo con nuestra parte: quedándonos en casa.

Iniciativas como estas, que sirven como instancia para trabajar desde lo emocional se seguirán llevando a cabo desde el equipo de Personas y Cultura, es por ello, que reiteran la invitación para las próximas sesiones y formar parte de esta actividad.